ڈوکان کا طریقہ غذا کے پیئر ڈوکن کے 40 سالہ کام کا پھل ہے۔ اس نے جو غذا تیار کی وہ 4 مراحل پر مشتمل ہے: ابتدائی مراحل میں سے 2 کا مقصد اضافی پاؤنڈ کے ضیاع ، اور اس کے نتیجے میں حاصل ہونے والے نتائج کو مستحکم کرنے پر ہے۔ غذا کے دوران ، آپ کو 100 اجازت یافتہ مصنوعات کی فہرست کے ذریعہ رہنمائی کرنی چاہئے جو کسی بھی مقدار میں کھا سکتے ہیں جب تک کہ طنز کا احساس ظاہر نہ ہو۔ آج ، پروٹین کی غذا کو دنیا میں موٹاپا سے نمٹنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے۔
واضح ڈھانچہ: غذا ڈوکن کی تاثیر کی کلید
ڈیوکان کی غذا - پہلی تکنیک پر مبنی ایک واضح ساختی نقطہ نظر اور 4 مراحل میں موثر وزن میں کمی کی فراہمی ، جن میں سے 2 کا مقصد براہ راست وزن کم کرنا ہے ، اور 2 حاصل شدہ صحیح وزن کو برقرار رکھنے اور مستحکم کرنے کے لئے 2۔
حملے کا مرحلہ: تیزی سے وزن میں کمی جو حوصلہ افزائی میں اضافہ کرتی ہے
پروٹین سے مالا مال 72 مصنوعات کی کھپت آپ کو وزن کم کرنے کے عمل کو چالو کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
ردوبدل کا مرحلہ: صحیح وزن کا بتدریج کامیابی
CHB دن (خالص پروٹین) اور BO (پروٹین سبزی خور) کی ردوبدل۔ 28 تجویز کردہ سبزیوں کی غذا کا تعارف۔
فکسنگ اسٹیج: "یو یو" اثر "سے بچنے کے ل food کھانے کی نئی عادات کا جسمانی امتزاج
تہوار کے کھانے کے دوران زیادہ سے زیادہ توانائی کی قیمت کے ساتھ غذا میں مصنوعات کا بتدریج تعارف۔ مکمل طور پر پروٹین جمعرات کو اپنے صحیح وزن کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ ضروری ہو تو تیز اتار چڑھاو سے بچا جاسکے۔
استحکام کا مرحلہ: زندگی بھر میں 3 آسان اصولوں کی تعمیل کے بغیر کسی بھی کھانے کا استعمال
- جمعرات کو خالص پروٹین: کھپت خصوصی طور پر پروٹین فوڈز ہفتے میں 1 دن
- ایک دن میں 20 منٹ چلتے ہیں اور لفٹ کو مسترد کرتے ہیں
- روزانہ جئ بران کے 3 چمچوں
100 اجازت شدہ مصنوعات: ڈوکن غذا کی بنیاد
کچھ پابندیوں کی تعمیل میں کھانے کے انتخاب میں آزادی حاصل کریں: آپ اجازت شدہ مصنوعات استعمال کرتے ہیں ، لیکن آپ کو ان کی تعداد کی نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ڈوکن غذا کی طاقت اس میں 100 کھانے پینے پر مشتمل ہے: 72 خالص طور پر پروٹین کی مصنوعات ، مچھلی ، گوشت ، سمندری غذا ، سبزیوں کے پروٹین ، دودھ کی مصنوعات 0 ٪ چربی ، نیز 28 اقسام کی سبزیاں۔
ڈوکن کی غذا - اوٹ بران کے مرکزی عنصر کا ذکر کرنا ضروری ہے۔ غیر فطری طور پر کھائے جانے والے کھانے کی معمول کے تنوع کی شرائط میں افتتاحی ، مشکل اور اکثر منتقلی کرنا مشکل ہے۔ ڈوکن کے طریقہ کار کی بدولت ، آپ قدرتی طور پر وزن کم کرسکتے ہیں ، کسی شخص کے لئے کلیدی کھانوں کی طرف لوٹ سکتے ہیں ، جسے وہ زمانے سے ہی استعمال کرتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی: طریقہ کار کا لازمی عنصر
مشقیں غذا کے ہر مراحل میں انتہائی اہم ہیں اور انفرادی طور پر منتخب کی جاتی ہیں۔ روزانہ پیدل چلنا ضروری کم سے کم ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی تجویز کی جاتی ہے کہ مختلف قسم کی جسمانی سرگرمی میں اپنی مرضی سے مشغول ہوں ، جیسے ایروبکس ، سائیکلنگ ، رقص ، فٹنس ، وغیرہ۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ دن بھر منتقل ہونا ہے۔ جسمانی سرگرمی کیلوری کو جلانے میں مدد کرتی ہے ، چربی کے ذخائر کو توانائی کے ایک ذریعہ میں بدل دیتی ہے ، اور جلد کو مضبوط اور لہجے میں لانے میں بھی مدد کرتی ہے۔
ڈائیٹر ڈوکن کی غذا: جدت کے 35 سال
اپنے کیریئر کے آغاز ہی سے ، پیری ڈوکن نے زیادہ وزن اور وزن میں کمی کے موجودہ طریقوں کی نا اہلی کے مسئلے پر قبضہ کرلیا۔ اس نے موٹاپا سے نمٹنے کے لئے ایک انوکھا جدید نظام تیار کرنے کا فیصلہ کیا۔ ڈاکٹر نے انفرادی انٹرایکٹو آن لائن آن لائن کوچنگ پروگرام تشکیل دے کر اپنی تکنیک کو اور بھی موثر بنانے میں کامیاب کیا۔
کلیدی تاریخیں
1977: حملے اور ردوبدل کے مراحل کی تشکیل
1980: استحکام اور استحکام کے مراحل کی ترقی
1990: 100 اجازت شدہ مصنوعات کی فہرست تیار کرنا
1985: ایک غذا کے کلیدی عنصر کے طور پر جئ بران کا تعارف
2000: کتاب "میں وزن کم نہیں کرسکتا" کا پہلا ایڈیشن
2007: ڈوکن غذا کے مناسب وزن کے تصور کی آخری ترقی
2008: آن لائن کوچنگ ایک انفرادی انٹرایکٹو سائٹ کی تشکیل
2009: متعدد غذائی مصنوعات کی ترقی
غذا پر بیٹھنا ایک سنجیدہ حل ہے۔ اس کے شروع ہونے سے پہلے ، آپ اپنے ڈاکٹر کی مدد کریں گے۔